中考體育考試如何提高成績？不少學生、家長可愁壞了。“我看網(wǎng)上有售賣運動補劑‘體考小紅瓶’，真能讓孩子提高成績嗎？”有家長問道。
記者了解到，網(wǎng)上商家叫賣的所謂“體考神器”主要為健身運動補劑，主要成分有咖啡因、牛磺酸、左旋肉堿、丙氨酸、維生素等。據(jù)稱該飲料可在體育考試中服用，能夠提高學生爆發(fā)力和耐力且無副作用。
南方醫(yī)科大學第五附屬醫(yī)院康復醫(yī)學科主任李輝表示，健身運動補劑的主要適用人群為健身群體，并且應根據(jù)個人身體需求服用，并不推薦學生臨時服用以提高成績，“健康飲食、加強鍛煉才是提高體育成績的根本方法。”
“小紅瓶”有用嗎？使用者說法不一
在電商平臺，記者在搜索“體考小紅瓶”關鍵詞后發(fā)現(xiàn)了數(shù)百個產(chǎn)品，價格在9.9元-268元不等。在宣傳中，大多數(shù)產(chǎn)品均以“提高體育考試成績”“防止緊張零失誤”“無副作用”等，吸引考生與家長購買。
價格高低不同、質(zhì)量參差不齊的“體考神器”真的有用嗎？在電商評論區(qū)，記者發(fā)現(xiàn)大多數(shù)商品都以好評為主，其中不乏有“3000米提高了20秒”“1000米跑完不累”“喝完猛如虎”等評價，儼然一味“神藥”。
仔細翻閱，在個別商品中也有“沒什么用”“包裝一般”等中差評，在鋪天蓋地的好評中顯得“勢單力薄”。
為了解該產(chǎn)品實際使用情況，記者采訪到廣州某校體育生小楊，他表示自己曾使用過此類產(chǎn)品，當時感覺可能會更加興奮，但從成績來看作用并不明顯。
廣州某健身房教練陳先生表示，在日常訓練中自己偶爾會使用該產(chǎn)品，服用后會明顯感覺“不累”“精神好”，訓練成績也略有提高，不過并不清楚是補劑的作用，還是心理作用。
“作為健身教練，我沒有給我的客戶推薦過此類產(chǎn)品。”陳先生說，“此類產(chǎn)品應該并不適合所有人使用。”
亂用補劑或?qū)ι眢w造成負擔
“該產(chǎn)品中含有咖啡因、B族維生素等成分，從理論上講，可能確實有臨時興奮神經(jīng)、改善身體代謝、提高身體機能的作用。”李輝說，產(chǎn)品中所含的咖啡因?qū)ι窠?jīng)中樞有興奮作用；各種維生素——尤其是B族維生素，會影響身體的代謝；左旋肉堿具有脂肪氧化分解、減肥、抗疲勞等多方面功能。
然而，理論有用的成分未必適合所有人服用。
“大量相關成分的進補，需要從使用者本人的身體情況與飲食結構進行考量。如果過量補充，不僅會對身體原有的代謝造成負擔，可能還會影響原有的體能，得不償失。”李輝說，青少年身體敏感，并不適合為體測突然服用過量各種補劑。
“用自然飲食的方法，讓飲食結構多樣化，并進行長期科學的體能練習，讓自己真正‘強大’起來，才是有意義的。”李輝建議，健康的飲食首先應減少碳水（米、面、糖及精制的食物）的攝入，實行“低碳飲食”。根據(jù)每個人體質(zhì)不同，應將碳水食物占比控制在能量攝入的10%-20%。每天要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，按照體重計算，每天蛋白質(zhì)攝入量應為每一公斤體重一克左右。
最后，脂類的攝入也是不可或缺的。李輝建議可以食用橄欖油、椰子油、豬油等優(yōu)質(zhì)的油脂進行補充，每天應至少攝入25克脂類，再搭配大量的蔬菜，少量的水果，補充足夠的營養(yǎng)。每日的飲水量必須充足，成年男性每天的飲水量為3000到4000毫升，成年女性為2000到3000毫升。
“健康飲食、加強鍛煉才是提高體育成績的根本方法，通過體考督促孩子們鍛煉起來、健康生活才是體考的根本目的。”李輝認為，“運動補劑對使用者的效果因人而異，不建議考生在考前臨時服用，以免對身體造成不必要的負擔。”(記者 薛仁政 通訊員 南五萱)
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